족적근막염 약과 물리치료 계속 해야하나요?

한 쪽 발이 부어서 병원에 가니 족적근막염이라고 합니다

엄지발바닥 아래가 부었습니다.

주사맞고 약과 물리치료를 진행했습니다.

붓기가 조금 빠져서 다행이다 생각했는데 소염진통제로 위염이 생겨서 물리치료만 진행했습니다.

그런데 걷다보면 아직 그 부분이 아프네요.

집에서 제가 관리해서 낫게 할 방법 있을까요?

약은 안 먹고 싶습니다