전자레인지에 음식 데울 때 랩은 어떻게 해야 하나요?

전자레인지에 해동시키거나 음식을 데울 때 저는 랩을 씌우고 구멍을 조금 뚫어주거나

그냥 벗기고 돌리거나 하거든요

랩을 씌우고 돌려도 음식에 나쁜 영향이 없는지 궁금합니다