콜라겐은 섭취하는것과 바르는것 중 어느쪽이 효과가 좋나요?

콜라겐이 들어있는 화장품을 바르는것과 콜라겐이 들어있는 음식이나 영양제를 섭취하는것 중에서 어느쪽이 피부건강에 더 좋나요?