안녕하세요 !! 건강하게 다이어트 하는 방법 중 가장 효과적인 식단 혹은 식습관이나 운동 루틴 등등 어떻게 하는 것이 가장 좋을까요?
안녕하세요. storkfox입니다.
건강하게 다이어트를 하려면 굶는것은 절대적으로 피해야합니다. 다만 다이어트 성공에 가장 큰 요소인 식단은 필히 진행하셔야합니다.
운동으로 뺄수 있는 칼로리는 생각보다 많지 않거든요.
본인이 평소에 섭취하던 양을 기준으로 잡으셔서 줄이는게 가장 좋습니다. 너무 확 줄이게되면 건강을 해칠수도있습니다.
저같은경우는 삶은달걀, 닭가슴살, 현미밥약간, 양상추샐러드를 기본 베이스로 식단을 짜서 하루열량이 1000칼로리이하로 섭취하고
저녁에 1시간정도 운동을 해서 다이어트를 했습니다.
아무래도 영양분 섭취가 줄어들기때문에 단백질은 필수로 먹어주시길 바랍니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
일단 지금 드시고 있는 밥량은 반으로 줄여보시고 일정시간 무리하지 않는선에서 걷기운동 등을 꾸준히만 해주셔도 살은 빠지게끔 되어있습니다. 절대 야식은 금물입니다.
