지방간은 과도한 알코올의 섭취 및 과도한 내장지방의 축적으로 인해서 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 지방간이 있다면 금주를 하는 것과 동시에 탄수화물 및 지방 섭취를 최소화 하고 단백질이 풍부한 음식과 채소 위주의 식단을 섭취해주며 규칙적인 운동을 꾸준히 해주는 것을 통해서 관리해줄 수 있습니다.
이제 중년의 변화를 체감하시는 듯 하네요. 지방간은 음주에 의한 경우나 약물에 의한 경우도 있습니다만, 비만과 관련된 경우가 가장 흔합니다. 중년의 변화중 하나가 뱃살이지요.살이 최근에 많이 쪘다면 관리를 위해서 체중 관리가 필요합니다. 음주를 즐기신다면 알코올성 지방간이니 금주를 하셔야하구요. 비만이 문제라면 일단 탄수화물 섭취를 줄여보시기를 바랍니다. 하루 30분씩 유산소 운동을 주 3회 이상 해보시구요. 체중을 2~3kg정도만 줄이는 것을 목표로 해보시기를 바랍니다. 건강 관리를 잘 하셔서 20대 같은 40대로 사시길 응원합니다.
