남자는 배나오기 시작하면 근육은 끝난건가요?

Question

운동을 옛날 만큼은 아니더라도 작게나마 분명 규칙적으로 하고 있는데,

근육이 발달하는 속도보다 배가 나오는 속도가 더 빠른데요.

먹는 걸 많이 먹는 편이긴 하지만, 이렇게 나올 정도인가 할 정도로 거울을 보면

마인부우가 있는 것 같아 충격 받을 때가 있어요

근육 발달은 이제 물건너 간걸까요?

Answer 1

근육발달과 배 나오는 것은 별개입니다. 실제 근력운동을 하면 가장 늦게 그리고 힘들게 만들어지는게 배 근육으로 유산소 운동과 식단 조절을하지 않으면 뱃살은 빼기 정말 어려운 조건입니다. 사람이 살이 찌는 경우 지방이 마지막으로 가는게 내장이며 살을 빼는 경우에도 내장지방이 가장 느리게 빠져 나가면서 배가 들어가게 됩니다. 배 나오는게 걱정되고 보기 싫으면 먹는 양을 조절해야하고 유산소 운동은 필수적으로 해주어야 합니다.

Answer 2

배가 나온다고 해서 근육이 끝난 건 아닙니다. 다만 지방이 근육 위에 덮여 보이지 않는 상태일 가능성이 큽니다. 운동량보다 섭취 열량이 많으면 복부 지방이 쉽게 쌓입니다. 규칙적인 운동을 유지하되, 식단을 조정해 단백질 비율을 늘리고 탄수화물 ,지방 섭취를 줄이면 다시 근육이 드러납니다.

Answer 3

배가 나온다고 근육 발달이 끝난 건 아닙니다

단지 체지방이 근육 위를 덮은 상태일 가능성이 높습니다..

식단과 유산소 병행을 하면 복부지방이 빠지고 다시 근육 라인이 드러날 수 있습니다.