건강식품은 공복보다 식후 바로 먹는게 좋은가요?
전 아침에 눈뜨자아자 유산균 오메가3 비타민디 엽산 칼슘제를 먹고 있습니다 그런데 형님께서 밥먹으면서 바로먹는게 좋다고해서요 어떻게 먹는게 가장 효과가 좋은지 궁금합니다~
미리 답변 감사드립니다^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공복에 드시면 속이 쓰린경우도 있어서 식직후에 드시는 것이 좋습니다. 오후에 늦게 먹거나 자기전에 먹으면 숙면에 방해가 되기도 해서 아침이나 점심식사 직후에 드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.오메가3 비타민디 엽산 칼슘제는 위장장애를 최소화하고 흡수율을 높이기 위해 식후복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균의 경우는 위산으로부터 유산균을 보호하는 장용캡슐이 잘되어 있다면 공복이나 식후가 크게 상관으 없습니다.
오메가3, 비타민D의 경우는 식후에 바로 드시는 것이 흡수율이 더 좋습니다.
엽산은 공복에 먹는 것이 흡수율이 좋습니다.
드시는 칼슘제가 탄산칼슘제제라면 식사를 하고 드시는 편이 흡수가 더 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강기능식품 종류에 따라 다릅니다.
현재 드시고 계신것으로 알려드리면
유산균은 위산에 의해서 많이 죽습니다.
그래서 보통의 경우에는 공복에 지금처럼 드시면 되구요,
(제품에 따라 코팅이 잘 되어있어서 위산에도 강한유산균들은 식후에 드셔도 됩니다.)
오메가3와 비타민D 는 지용성이라 공복에 먹으면 흡수율이 떨어집니다.
이런건 식후에 바로 드시면 좋구요,
엽산은 수용성이라 공복에 물과함께 먹으면 제일 좋습니다.
칼슘제는 식후에 드시면 되겠습니다.
정리하자면 공복에 유산균, 엽산
식후에 오메가3, 비타민D, 칼슘제
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
유산균제제는 공복에 복용하시는 것이 위산에 의한 공격을 피할 수 있어 도움이 되며,
일반적으로 아침 식전에 복용하시길 권장드립니다.
오메가3와 Vitamin D, 칼슘 제제는 흡수율 측면에서 식사 후에 복용하시는 것이 좋으며,
식사량이 많은 점심 시간대에 복용하시면 좋겠습니다.
엽산도 이때 함께 복용하시면 좋겠습니다.
칼슘 제제는 고함량 제제를 하루 한 번 복용하시는 것보다
저함량 제제를 하루에 여러 번에 걸쳐 분할복용하시는 것이 흡수율 측면에서 이롭습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
유산균의 경우 아침 공복에 복용하시는 것이 좋습니다.
하지만, 다른 영양제인 오메가3, 비타민d, 엽산, 칼슘은 식후에 복용하시는 것이 흡수율이 높아지기 때문에 식후에 복용하는 것을 권합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균 오메가3 비타민디 엽산 칼슘제의 경우, 유산균과 엽산은 공복 복용을 권장드리며 오메가3 및 비타민D, 칼슘제는 식후 복용을 권장드립니다. 체내 흡수율이 높아지기 때문입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 식전/식후가 상관없고 나머지는 식후에 드시는 것이 흡수가 잘됩니다.
식사 중에 드셔도 되고 식후 즉시 드셔도 됩니다.
지용성 성분의 경우 식후 섭취에 비해 공복 섭취하면 흡수가 절반정도라고 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균의 경우에는 식전에 드시는 것을 권하며 다른 영양제들의 경우 위장장애나 흡수 측면에서 식후복용이 유리하기 때문에 식후복용을 권합니다.
이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균 같은 경우에는 아침 공복에 복용하시면 좋지만
오메가3, 비타민D는 지용성이기 때문에 식후에 복용하시는게 흡수율면에서 더욱 유리합니다.
엽산과 칼슘은 공복에 복용하시면 위장장애가 나타날 수 있으니 식후에 복용하시길 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균만 공복에 드시고 나머지는 식후에 드시는게 좋습니다.
-유산균은 위산과 만나면 사멸하기 때문에 위산이 없는 공복에 먹는게 장까지 잘 정착합니다.
-나머지 영양제는 공복에 먹는 경우 흡수율이 떨어지고 위에 자극이 갈 가능성이 있어 식후에 드시는게 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 지금과 같이 아침 식전에 복용하시고,
엽산은 수용성이라 공복에 복용하셔도 되지만 속이 쓰리거나 울렁거리시면 아침 식후에 복용하셔도 됩니다.
비타민 D와 오메가3는 지용성으로 식후 복용이 흡수에 좋습니다. 점심이나 저녁 식후 복용을 추천드리며,
칼슘은 숙면에 도움을 줄 수 있어 저녁 식후 복용을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.
하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강보조식품은 말그대로 건강을 유지하는데 도움을 주는 약들입니다. 따라서 여러 약을 드셔도 큰 상관은 없습니다. 또한 이런 건강기능식품들은 꾸준히 드시는게 좋고 식사 상관없이 정해진 시간에 규칙적으로 드시면 될 것 같습니다.
조심해야될 것은 인증된 식품인지가 중요하고 생산지가 불분명하거나 성분이 이상하거나 하는 약들은 무조건 드시면 위험할 수 있으므로 혹시 불안하시면 갖고 계신 약을 들고 약국에 가셔서 상담을 받으셔도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
