어떤일을 꾸준히 할 수 있는 방법이 있을까요?

운동이던지 하루에 영단어를 10개씩 외우기 등등 어떤일을 꾸준히 할 수 있는 방법이 있을까요? 항상 하려고 해도 1-2일 만에 그만두게 됩니다. 방법이 있을까요?