종아리가 뭉칠때 보통 어떻게 하나요?
오늘 운동을 많이해서 몸이 많이 뻐근합니다.
종아리도 뭉칠거 같은데
그럴경우 빨리 풀어주는 방법이 있나요?
스트레칭말고...
(종아리에 파스를 붙인다던가...)
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
운동으로 종아리가 뭉쳤다면 종아리에 찜질을 해주면 효과가 있습니다.
빨리 풀려면 냉찜질을 해주고 잠자리에 들기전에 파스를 부착하고 자면 다음날 효과가 있습니다.
안녕하세요. 한결같은백로195입니다.
평소 운동후에는 리커버리가 상당히 중요하더군요.. 그래서 저는 운동후에 마그네슘을 챙겨먹고 근육이 뭉치면 마사지로 풀어주면 도움이 되더라구요
안녕하세요. 기발한치와와78입니다.
저는 폼롤러로 근막이완을 합니다.
유튜브로 강하나 또는 힘으뜸 영상을 보구요.
운동 후 근막이완 꼭 해야한다고 필라테스선생님께서 말씀하셨어요
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
가정에 있는 밀대로 종아리 뭉친부분을 밀어 주세요.
폼롤러가 있으시다면 종아리를 올려놓으시고 앞 뒤로 왔다갔다 움직여주세요. 뭉친 근육을 풀면 다음 날은 통증이 조금 더 있고 이틀정도 지나면 완화 됩니다.
