비타민 B6과 비타민 D3 여성 하루 권장량이 어떻게 되나요?

Question

성별

여성

나이대

39

이번에 영양제를 하나 더 추가로 구입하려고 하는데요. 겹쳐지는게 있어서 궁금해서 질문을 해봅니다.

비타민 B6과 비타민 D3는 여숭 하루 권장량이 어떻게 되나요??

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

성인 여성의 경우 비타민B6의 1일 권장섭취량은 1.5mg 정도,

비타민D의 1일 권장섭취량은 400iu(=10mcg) 정도로 알려져 있습니다

다만 권장섭취량은 결핍으로 문제가 생기지 않기 위한 최소한의 용량이라고 볼 수 있으므로,

실제로 그보다 높은 함량으로 드시는 것도 가능합니다

충분히 섭취하시기 위해서는 비타민B6는 1일 20~30mg 정도,

비타민D는 1일 1000~2000iu 정도의 섭취를 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 황상일 약사입니다.

비타민B6는 여성의 경우 하루 권장량은 1.1mg입니다

비타민D의 경우 하루에 1000~2000IU 복용하시면 됩니다

감사합니다 추천부탁드립니다