견과류의 하루 적정 섭취량은 얼마나 되나요?
견과류를 아침마다 먹고 있는데, 견과류도 너무 많이 먹으면 건강상 이점이 없다고 들었어요. 성인 남성 기준으로 견과류의 하루 적정 섭취량은 얼마나 되나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 오메가3 등 불포화지방산이 풍부하지만 지방함향이 높기때문에 하루에 한줌섭취정도를 권장드립니자
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 많이 드시면 좋지 않습니다.
하루 섭취량은 대략 30그램 정도 입니다.
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