발목이 아플때 풀어주는법 있나요?ㅜ

Question

제가 서서일을해서 그런지 발목을 잘때 배게에 올리고자도 뭉친게 안풀리고 안파서요ㅠ 혹시 근무증에도 증상완화법이나 잘때 안아프고 금방 풀리는법이나 마사지법있나요? 자고일어나도 다리가 그대로 계속 아프니 너무 힘들어서요ㅠ

Answer 1

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

일단 가벼운 찜질을해보시고

발목돌리기등의 가벼운 스트레칭도 도움이됩니다

이후에도 계속 아프면

염증등이 생긴걸수있으니 병원을 가보심이 좋아보여요

Answer 2

아직 하루이틀이면 얼음찜질이 좋구요 그다음은 손으로 누르던가 파스를 붙이는것도 한가지 방법이구요 그래도 안돼면 병원가셔서 소염진통제 드시는게 좋을꺼 같아요