잠자기 전에 도움이되는 스트레칭에는 어떤 것이 있나요?

잠을 자기 전에 몸을 이완 시켜주는게 좋다고 들었는데 스트레칭 동작에는 어떤 게 있나요?

숙면을 취하는데 많은 도움이 되는 동작이 궁금해요