잠을 자기 전에 몸을 이완 시켜주는게 좋다고 들었는데 스트레칭 동작에는 어떤 게 있나요?
숙면을 취하는데 많은 도움이 되는 동작이 궁금해요
안녕하세요. 눈이예쁜꽃사슴58입니다.
다리를 곧게 펴고 바닥에 누운 뒤 둔부와 허벅지 뒤쪽 근육에 약간의 긴장을 느낄 때까지 잡아당겨 30~40초 정도 유지해주시면 됩니다. 반대쪽 다리도 번갈아 해주시고 복부에 힘을 주면서 등과 허리를 둥글게 만들어 20초 정도 자세를 유지해 주는 스트레칭을 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 끈질긴검은꼬리108입니다.
저같은경우는 간단한 스트레칭을 스쿼드 운동이나, 팔굽혀 펴기로 조금 열을 낸상태에서 자곤합니다
