요즘 잠을 자다가 많이 깨는 편인데, 숙면을 취하는데 도움을 줄수 있는 잠자기 전에 하면 좋은, 스트레칭 동작에는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 윰난나입니다.
잠자기 전에는 하루동안 긴장했던 근육을 펴주고
늘려주는게 중요하기 때문에 저같은 경우
목과 어깨를 마사지 해주고
종아리와 허벅지를 마사지한 다음 잠에 들고 있어요.
안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.
모든 스트레칭은 다 좋은데요
잠자기 바로전이 아닌 잠자기 2시간 전에 해주는게 좋아요 자기 바로전에 하면 잠이 깹니다
