잠자기 전에 좋은 스트레칭은 어떤 것이 있나요?

요즘 잠을 자다가 많이 깨는 편인데, 숙면을 취하는데 도움을 줄수 있는 잠자기 전에 하면 좋은, 스트레칭 동작에는 어떤것이 있나요?