잠자기 전 스트레칭 어떤 효과가 있나요?
일어나서 굳은 몸을 풀어내는 스트레칭은 이해가 되는데
잠자기 전에 하는 스트레칭은 어떤 효과가 있나요?
정말 하고나면 개운하게 잘 수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조신한돌꿩242입니다.
적절한 운동은 숙면에 도움이 되지만, 과도한 운동은 오히려 수면을 방해하기도 합니다. 근육의 피로를 회복시키 고 이완시키는 스트레칭은 숙면에 도움이 되며, 하루 동안 쌓인 피로와 근육의 긴장을 해소시켜 줍니다. 때문에 잠 자기 전 수행하는 스트레칭은 근육이 이완될 수 있도록 지나치게 큰 자극을 가하지 않아야 하며, 자세와 근육의 정렬이 이루어질 수 있는 동작들로 구성하는 것이 바람직 합니다.