일어나서 굳은 몸을 풀어내는 스트레칭은 이해가 되는데
잠자기 전에 하는 스트레칭은 어떤 효과가 있나요?
정말 하고나면 개운하게 잘 수 있을까요?
안녕하세요. 반가운말벌51입니다.저녁에 15분정도 간단하게 스트레칭 하시면 뭉친근육도 풀어주고 몸이 개운해지고 유연성에도 많은 도움이 됩니다~~
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
잠도잘오고 일어났을때 뻐근하지않고 개운해져서 스트레칭 하는게 좋습니다.~^^
안녕하세요. 조신한돌꿩242입니다.
적절한 운동은 숙면에 도움이 되지만, 과도한 운동은 오히려 수면을 방해하기도 합니다. 근육의 피로를 회복시키 고 이완시키는 스트레칭은 숙면에 도움이 되며, 하루 동안 쌓인 피로와 근육의 긴장을 해소시켜 줍니다. 때문에 잠 자기 전 수행하는 스트레칭은 근육이 이완될 수 있도록 지나치게 큰 자극을 가하지 않아야 하며, 자세와 근육의 정렬이 이루어질 수 있는 동작들로 구성하는 것이 바람직 합니다.
