잠자기 전 스트레칭 어떤 효과가 있나요?

일어나서 굳은 몸을 풀어내는 스트레칭은 이해가 되는데

잠자기 전에 하는 스트레칭은 어떤 효과가 있나요?

정말 하고나면 개운하게 잘 수 있을까요?