비타민 D는 햇빛을 봐야 생긴다고 하던데요?

Question

비타민 D는 햇빛을 봐야 생성된다고 하는데요.그렇다면 약으로 먹어서는 효과가 전혀 없는 것일가요?왜냐하면 제가 업무 특성상 햇빛을 많이 못보거든요.

굉장한호돌이84 · Accepted Answer

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.비타민 d를 섭취해서 흡수되는 양은 현저히 적습니다.비타민d는 하루 10분이상 손바닥쪽에 햇빛만쬐어주어도 충분히 합성가능하다고 합니다.감사합니다.

똑똑한저어새12 · Answer

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.병원에가서 비타민 D 주사를 맞으시거나 비타민D영양제를 드시면됩니다 주사는 일년에  두번정도 맞아야하고 영양제는 매일 드시면 됩니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김경욱 과학전문가입니다.맞습니다. 비타민 D는 인간의 피부에서 자외선(UV-B)을 흡수하여 생성됩니다. 그러므로 일정량의 햇빛 노출이 비타민 D 생성에 중요한 역할을 합니다.하지만, 일부 식품에도 비타민 D가 함유되어 있어서 식이로부터 섭취할 수 있습니다. 또한, 비타민 D 보충제도 있습니다. 이러한 보충제는 비타민 D 부족한 경우에는 충분한 보충을 할 수 있습니다.따라서, 일부분은 햇빛을 많이 보지 못해도 식이나 보충제를 통해 비타민 D를 충분히 섭취할 수 있습니다. 하지만, 건강한 성인이면서 일년 내내 건강한 식습관과 생활을 유지하며 무리한 일광욕을 하지 않는다면, 보통 비타민 D 부족 문제는 발생하지 않습니다.

대견한멧새88 · Answer

안녕하세요. 김석진 과학전문가입니다.비타민 D는 피부에서 자외선(UV-B)을 받아 합성되는데, 이 과정에서 피부 내에서 프리비타민 D3가 생성되고 간이나 콩팥에서 활성 비타민 D로 전환됩니다. 따라서 햇빛을 받지 않는 경우에는 식이 보충제나 비타민 D 약제 등으로 섭취해야 합니다.비타민 D 약제는 일반적으로 비타민 D2와 D3 형태로 제공됩니다. 이 약제들은 비타민 D 결핍증이나 골다공증, 건강한 뼈와 치아의 형성 및 유지 등을 위해 사용됩니다. 따라서 비타민 D 약제를 복용하는 것은 일정 부분 비타민 D 결핍을 보완하는 데 도움이 됩니다.

느긋한칼새269 · Answer

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 비타민 D는 햇빛을 받으면 피부에서 합성되기 때문에 "태양 비타민"이라고도 불리고, 이 외에도 일부 식품에 함유되어 있습니다. 하지만 일부 사람들은 햇빛을 충분히 받지 못하거나 피부가 충분한 비타민 D를 합성하지 못할 정도로 짙은 색인 경우 부족할 수 있습니다.이 경우에는 의사의 처방에 따라 비타민 D 제제를 복용할 수 있습니다. 비타민 D 제제는 햇빛을 받지 못하는 경우에도 비타민 D 섭취를 보장할 수 있습니다.따라서, 비타민 D 제제는 햇빛 대신 비타민 D 섭취를 보장해주기 때문에, 햇빛을 받지 못하는 경우에는 비타민 D 제제를 복용하는 것이 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.비타민 D는 인체 내에서 합성되는 것이 가능하며, 이 과정에서 태양광선 중 자외선B (UVB)를 피부에서 흡수하면서 일어납니다. 그러나 피부에서 합성되는 비타민 D의 양은 다양한 요인에 따라 영향을 받으며, 피부색, 나이, 체중, 피부 면적, 일출과 일몰 시간 등 다양한 요인이 영향을 미칩니다.따라서, 햇빛에 노출되지 않거나, 부족한 양의 햇빛에 노출되는 경우에는 식이 내에서 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다. 식이에서 섭취되는 비타민 D는 D2와 D3 두 가지 형태가 있으며, D3 형태는 동물성 식품에 많이 포함되어 있습니다.따라서, 일부 경우에는 의사나 약사의 처방에 따라 비타민 D3 제제를 복용하는 것이 권장됩니다. 그러나 비타민 D3 제제를 복용할 때에도 적절한 용량과 복용 방법을 지켜야 하며, 이는 전문가와 상담하고 지시를 받는 것이 좋습니다.

아테나 · Answer

안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.햇볕에 노출하면 비타민D 생성은 좀 될 수 있으나 반대로 피부의 노화나 기미는 늘어나게 됩니다.그리고 아무 햋볕을 보면 안되고 비타민 D가 생성되는 파장이 있습니다.따라서 비타민 D level을 체크해 보시고 부족하면 보충 요법을 하시는 것이 좋겠습니다,

튼튼한라마20 · Answer

비타민 D는 피부가 햇빛에 노출되면 신체가 비타민 D를 합성할 수 있기 때문에 일반적으로 "햇빛 비타민"으로 알려져 있습니다. 피부가 햇빛에서 UVB 방사선에 노출되면 피부의 콜레스테롤 형태가 비타민 D3(콜레칼시페롤)로 전환된 다음 간과 신장으로 운반되어 활성 형태의 비타민 D로 전환됩니다.그러나 북반구에 거주하는 사람, 실내에서 대부분의 시간을 보내는 사람 또는 피부가 어두운 사람과 같이 일부 사람들은 충분한 햇빛 노출을 받지 못하거나 피부에서 비타민 D를 합성하는 능력이 제한적일 수 있습니다. 이러한 경우 비타민 D 보충제를 섭취하거나 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 신체의 필요를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.따라서 비타민 D 보충제를 복용하는 것은 충분한 햇빛 노출을 받을 수 없는 사람들을 위해 신체의 비타민 D 수치를 높이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

하얀도화지113 · Answer

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.네, 맞습니다. 비타민 D는 일반적으로 햇빛을 받아 체내에서 생산됩니다. 특히 자외선 B (UVB)가 피부에 닿으면 그 안에 있는 7-디하이드로콜레스테롤(7-dehydrocholesterol)이라는 물질이 비타민 D3로 변환되어 생산됩니다.그러나 햇빛만이 비타민 D 생산에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 일부 음식물, 특히 강화된 유제품, 산성화된 오렌지 주스, 시금치, 콜라드 그린 등에는 비타민 D가 포함되어 있습니다. 이러한 음식물을 먹으면 체내에서 비타민 D를 생산할 수 있습니다. 또한, 비타민 D3 제제를 포함한 비타민 D 보충제도 있습니다.하지만 대부분의 사람들이 햇빛을 통해 비타민 D를 얻으며, 특히 자외선 B의 파장이 가장 강한 낮 동안 짧은 시간 동안 피부를 노출시키면 비타민 D 생산에 가장 효과적입니다. 하지만 너무 오래 햇빛을 받으면 피부가 손상을 입을 수 있으므로 적절한 양의 햇빛을 받는 것이 중요합니다. 또한, 비타민 D 결핍이 의심되는 경우에는 의료 전문가와 상의하여 적절한 검사와 치료를 받는 것이 좋습니다.

호아마2718 · Answer

안녕하세요.  과학전문가입니다.비타민 d는 햇빛을 봐야 합성이되는데요. 그 양 자체가 일반적으로는 부족합니다. 그렇기에 오히려 영양제를 통해서 섭취해줘야 필요량을 다 먹을 수 있습니다.

쌈박한오릭스46 · Answer

안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 비타민 D는 햇빛을 받으면 생성되는 비타민 입니다. 이 비타민은 영양제나 음식으로 섭취한 것보다 빛으로 만든 비타민 D가 더 오래 간다고 합니다. 하지만 비타민 D를 햇빛만으로 만드는 것이 제한적 이기 때문에 인증된 비타민D와 연어, 버섯, 콩등 음식으로도 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

활달한파리매77 · Answer

안녕하세요. 비타민 D는 햇빛에 노출되어 피부에서 자연스럽게 생성되는 것이 가장 효과적입니다. 그러나 일부 경우에는 햇빛에 노출되는 것이 불가능하거나 한계가 있을 수 있습니다. 이러한 경우 비타민 D 보충제를 복용하여 부족한 비타민 D 섭취량을 보충할 수 있습니다.일부 연구는 비타민 D 보충제가 혈중 비타민 D 농도를 증가시키는데 효과적이라는 결과를 보여주기도 합니다. 그러나 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 자연스러운 햇빛에 노출되는 것과 동등한 효과를 가져올 수 있는지는 여전히 논란이 되고 있습니다. 따라서 가능하면 자연스러운 방법으로 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다.도움이 되셨다면 좋아요 & 추천 부탁드려요~ 행복한 하루 되세요~ ^^

정철 박사 · Answer

안녕하세요. 정철 과학전문가입니다.비타민 D는 일반적으로 햇빛을 통해 인체에서 생산됩니다. 햇빛에 노출될 때 피부에 있는 콜레스테롤이 자외선 B (UVB)를 흡수하면서 프리비타민 D3로 변환됩니다. 그 후 간에서 프리비타민 D3이 25-하이드록시비타민 D3로 변환되고, 이것이 다시 콩팥에서 1,25-다이하이드록시비타민 D3로 변환됩니다.

화학

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비타민 D는 햇빛을 봐야 생긴다고 하던데요?