비타민 D가 부족하면 햇빛을 쬐라고 하잖아요.?

비타민 D는 음식으로 섭취할 수 있는 게 아니라고 하던데 햇볕을 쬐면 비타민 D가 몸에서 만들어지는 건가요? 햇볕 속에 비타민 D가 들어있나요?