고민상담
잇몸에 좋은 음식이나 시술 추천부탁드릴게요.
어제 치과 다녀오고 충격 받았습니다ㅜㅜ
이가탄과 같은 영양제는, 감기걸리기 전에 비타민 챙겨먹는 정도라 이미 나빠진 잇몸에는 효과가 없다고 하더라구요.
요즘 치과에서 잇몸을 위해 하는 시술도 있다고 들었는데, 우리 의사선생님은 아직까지 그런 효과있는건 없다고 하시더라구요ㅜ
혹시 이거에 대해서도 아는 분 계실까요?
57개의 답변이 있어요!
잇몸 건강에 좋은 음식으로는 칼슘과 비타민이 풍부한 유제품(우유, 치즈, 요구르트), 녹색 채소(시금치, 케일), 비타민 C가 풍부한 사과, 염증 완화에 도움 되는 가지, 혈관 건강에 좋은 견과류, 잇몸 염증 억제에 좋은 녹차 등이 추천됩니다. 이러한 음식들은 잇몸 염증을 줄이고 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
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잇몸에 좋은 음식 & 영양소
✅ 1.
비타민 C
역할: 잇몸 출혈·염증 완화, 결합조직(콜라겐) 형성에 도움
음식: 키위, 오렌지, 딸기, 파프리카, 브로콜리
⚠️ 잇몸이 약한 상태에서 시트러스 과일을 과도하게 섭취하면 산성 자극으로 오히려 시릴 수 있으니 식사 직후 양치 필수.
✅ 2.
비타민 D + 칼슘
역할: 치조골(치아를 지탱하는 뼈)의 유지에 중요
음식: 연어, 달걀노른자, 멸치, 우유, 유제품
☀️ 햇빛 노출(하루 15~30분)도 중요합니다.
✅ 3.
오메가-3 지방산
역할: 염증 억제, 잇몸 조직의 미세염증 완화
음식: 고등어, 연어, 아마씨유, 들기름
✅ 4.
폴리페놀 & 항산화 식품
역할: 잇몸 염증 유발 활성산소 억제
음식: 녹차(무가당), 블루베리, 석류, 카카오 함량 70% 이상 다크초콜릿
✅ 5.
단단한 채소류
역할: 저작운동으로 잇몸 자극 및 혈류 개선
음식: 당근, 셀러리, 오이 등
단, 이미 치주염이 심하면 너무 단단한 음식은 피해야 합니다.
맞아요 이가탄 예전에 광고 보고 혹해서 샀는데 나중에보니 과대광고이고 잇몸이 나빠지기 전에 먹어야 하더라고요ㅠㅠ 가공식품은 최대한 안 먹고 비타민C, 칼슘 및 비타민D를 잘 먹어야 한다고 해서 브로콜리, 블루베리, 견과류, 요거트, 올리브유, 생선, 삶은 달걀 등을 매일은 아니지만 돌아가면서 챙겨먹어요. 면역력이 중요하니 잠은 푹 자고 구강관리도 가글도 하면서 꼼꼼히 합니다.
저도 잇몸 안좋았는데 잇몸치약으로 바꾸니까 좀 나아졌어요 치약도 은근 중요하더라구요 스케일링이나 잇몸치료 자주 해주시구 약국에서 파는 잇몸치약으로 한번 바꿔보면 좋을거예요
음식/영양제: 염증 줄이기와 회복 보조에 도움 (비타민C, CoQ10, 오메가3 등).
치과 시술: 현재는 레이저치료·재생치료(PRF 등)가 가장 발전된 형태.
생활관리: 매일의 관리 습관이 치료보다 더 결정적입니다.
저 아이낳고 관리 잘 안되서 끝내 임플란트 하나 했어요. 양치후 치실도 쓰고 양치가 바로 어려울땐 가글사용하고 있구요. 일년에 한번 스케일링
도 하고 의사쌤이 권유하시면 잇몸치료도 해요. 마취주사가 너무 무서운 아줌마지만 참고 합니다.
시술보다 더 중요한 건 매일의 구강 습관이에요.
하루 2~3회, 식후 30분 이내 부드러운 칫솔 + 치실/치간칫솔 사용
양치 후엔 불소 함유 가글 (클로르헥시딘 0.05~0.12%)
너무 뜨겁거나 찬 음식, 강한 자극성 양념 피하기
스트레스·수면 부족은 잇몸 염증을 악화시킴
6개월에 한 번은 정기 스케일링 + 잇몸 상태 체크하기
안녕하세요 탁월한테리어입니다 잇몸에 좋은 치약도 많구요 검가드도 꾸준히 사용하시면 좋구요 특히 잇몸에 안좋은 음식을 안드시면 됩니다 군것질 조금 하시고 스트레스 받지마세요
선생님의 잇몸이 어느 정도로 안 좋은지는 모르겠는데, 저는 잇몸을 위해 근 5년간 죽염(잇몸고) 치약만 사용하고 있습니다.(죽염에서도 잇몸고말고 다른 치약이 있으니 주의!!) 중간에 다른 치약을 써봤는데 뭔가 잇몸이 안 좋은 느낌이더라고요. 물론 이때의 컨디션이나 플라시보일수도 있겠지만, 저는 죽염(잇몸고)이 확실히 좋아 휴대하며 사용할 정도로 애용하고 있습니다. 전문가가 아니라서 음식이나 시술은 뭐가 좋은지는 모르겠네요
꾸준한 스케일링과 잇몸치료 추천합니다!
잇몸치료가 보험 적용되서 수고 대비 비용이 적어
기피하는 치과의사들이 꽤 있다고 들었어요.
만약 잇몸치료 권하지 않는 의사였음 다른 병원 가보시는걸 추천합니다!
영양제나 시술은 둘째치고 양치할때 꼭 치실이랑 워터픽 사용하고 있어요~ 확실히 충치도 덜하고 잇몸도 덜 상하는 거 같더라고요. 그리고 레몬이나 커피같은거 먹고 바로 양치하면 이가 확 상하니까 꼭 물로 헹구고 양치하세요~
잇몸에 좋은 시술·치료법
잇몸 상태(염증, 출혈, 치조골 상태)에 따라 달라지지만, 일반적으로 다음 시술들이 효과적이에요.
▪️ ① 스케일링 (Scaling)
기본 중의 기본이에요.
치석과 세균막(플라그)을 제거해서 잇몸 염증을 예방·완화합니다.
건강보험으로 1년에 1회 무료(만 19세 이상) 받을 수 있어요.
▪️ ② 치근면 활택술 (Root Planing)
스케일링보다 한 단계 깊은 치료예요.
잇몸 안쪽의 세균 덩어리(치근 표면의 플라그)를 제거해서 치주염 진행을 멈추는 데 도움됩니다.
▪️ ③ 레이저 잇몸 치료
잇몸 염증 부위에 레이저를 조사해 세균 제거 + 조직 재생 촉진을 돕습니다.
통증이 적고 회복이 빠릅니다.
잇몸이 자주 붓거나 피가 날 때 효과적이에요.
▪️ ④ 치주 수술 (Flap Surgery)
잇몸뼈(치조골)가 많이 손상된 경우 시행합니다.
잇몸을 열고 안쪽 염증조직과 치석을 제거한 뒤 봉합해 잇몸뼈 재생을 유도합니다.
중증 치주염 환자에게 필요할 수 있어요.
▪️ ⑤ 잇몸 재생술 (조직 재생술, GTR 등)
손상된 잇몸뼈나 인대를 특수막과 재생재로 복원하는 고급 치료예요.
비용은 다소 높지만, 잇몸이 많이 내려앉은 경우에 효과적입니다.
정말 공감돼요 😢 치과에서 그런 얘기 들으면 마음이 덜컥하죠.
말씀하신 내용이 아주 현실적인 부분이에요 — 이가탄 같은 잇몸 영양제나 비타민 보충제는 이미 진행된 치주 질환(잇몸병) 을 되돌리기보다는, 염증이 심하지 않은 상태에서 잇몸 건강을 유지하거나 예방하는 정도의 보조 역할만 한다는 게 맞습니다.
이가탄, 덴타칸, 페리오 같은 잇몸 영양제는 초기 잇몸염증 완화나 예방용이에요.
이미 염증이 진행되거나 치조골이 녹은 단계에서는 보조 효과 정도만 기대할 수 있고요.
그래도 완전 무용지는 아니에요.
비타민 C나 CoQ10, 비타민 D, 아연, 오메가3 등은 염증 억제와 회복력 보조에 도움 되니까,
다른 영양제처럼 “면역 유지용”으로 꾸준히 먹는 건 괜찮아요.
센소다임 같은 잇몸 전용 치약 추천합니다
저도 잇몸이 안좋고 시렸는데
치약 하나 바꾸고 많이 좋아졌어요
추가로 치실도 무리하지 않고 사용하면
잇몸 질환도 한결 나아집니다
감사합니다
잇몸 때문에 많이 놀라셨겠어요 😥
치과를 다녀오면 보통 “이제라도 알게 돼서 다행이다” 라고 생각하시면 좋습니다.
아래는 현실적으로 도움이 되는 방법을 정리해드릴게요.
✅ 먼저 중요한 사실 정리
잇몸(치주조직)은 한 번 망가지면 완벽하게 원래대로 회복되기 어렵습니다.
하지만 진행을 멈추고 안정시키는 것은 가능합니다.
이가탄 같은 잇몸약은
잦은 잇몸 출혈 염증 초기 정도에만 보조적이고, 중기 이상 치주염에서는 의미가 적어요.
(의사 선생님 말이 맞아요) ✅ 치과에서 실제로 하는 잇몸 시술들 1. 스케일링 (기본) 치석 제거 염증의 원인 감소
1년에 한 번 보험 적용
2. SRP(치근활택술) 잇몸 안쪽 깊은 치석 제거 중등도 치주염에서 효과적
보험 가능. 스케일링보다 “깊은 청소”라고 생각하시면 됨
3. 치주 수술 잇몸을 열고 보지 않는 치석 제거 치조골(뼈) 파괴가 있는 경우 4. 재생 술식(조직 재생술) 뼈/잇몸을 재생시키는 재료 사용(GTR 등) 비용 높지만 과거보다 성과 있음
녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 미나리 등)
효과: 비타민 C, 칼슘 풍부 → 잇몸 혈관 강화 + 염증 완화
팁: 생으로보단 살짝 데쳐 먹으면 흡수율 ↑
당근, 셀러리, 오이 등 아삭한 채소
효과: 씹는 과정이 침 분비 촉진 → 세균 억제
팁: 간식으로 먹거나 샐러드에 추가
3️⃣ 감귤류 과일 (귤, 오렌지, 키위 등)
효과: 비타민 C가 잇몸 출혈과 염증 예방
주의: 너무 많이 먹으면 산 성분이 치아에 자극될 수 있으니 식후 양치 필수
4️⃣ 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치 등)
효과: 오메가-3 지방산이 염증 억제 + 잇몸 조직 재생 도움
섭취 팁: 주 2~3회 구이나 조림 형태로
저희 아빠는 주기적으로 치과 가셔서 잇몸 치료 받아요. 그러면 잇몸도 튼튼하고 충치도 안 생기고 건강에 좋다고 하더라고요. 치료할 때 조금 아프긴 하지만 하고 나면 확실히 치아 건강이 좋아진대요
잇몸 관리 루틴
1. 부드러운 칫솔 + 치간칫솔/워터픽 사용
2. 강하게 문지르지 말고 45도 각도로 잇몸 경계
닦기
3. 식후 3분 이내 양치
4. 하루 1회는 구강세정제(알코올 없는 타입) 사용
5. 6개월~1년마다 스케일링
등 정리하자면
. 이미 특해진 잇몸> "염증 억제 재생 촉진" 방향
. 음식.영양제는 보조 수단,
. 시술은 염종 진정과 유지관리 중심
. 꾸준히 관리하면 진행으 먹출 수 있습니다
한번 망가진 잇몸이 회복되기란 정말 어렵고, 거의 불가능에 가깝다고 생각해요. 온갖 약이나 좋다는 음식도...회복보다는 더 나빠지는걸 방지하는데 초점을 맞춰야 할것 같아요. 일단 술과 담배는 정말 안됩니다.
우유 잘 드시나요?
전 하루에 한번씩은 마시는데요..
우유나 치즈 같은 유제품도 잇몸 건강에 긍정적인 영향을 준다고 해요. 식사 후 우유를 마시거나 치즈 한 조각을 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있답니다.
저도 출산후 잇몸이너무약햐져서 고생하다 임플란트까지했는데요 유제품도 원래잘먹었고 비타민C도잘먹었는데
크게의미없었고 오히려 치실꼬박꼬박해주니 건강해졌어요
워터픽도 해주니 의사샘이검진갈때마다 관리잘하고있어서
스캐일링도필요없을정도라고하셨어요
비타민 C가 풍부한 식품 (염증 완화 및 콜라겐 합성)
추천 식품: 딸기, 오렌지, 키위, 파프리카, 브로콜리
효능: 비타민 C는 잇몸 조직을 구성하는 콜라겐 합성에 필수적이며, 부족하면 잇몸 출혈이나 염증이 발생하기 쉽습니다. 염증을 줄이고 잇몸을 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다.
잇몸 건강을 위해서는 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 자주 섭취하시고, 단단한 음식을 무리하게 씹지 않으시는 것이 좋습니다. 하루 두 번 이상 꼼꼼한 칫솔질과 치실 사용을 습관화하시고, 정기적인 스케일링과 치과 검진을 받으시면 더욱 도움이 됩니다!
잇몸에 좋은 음식은 비타민 C , 칼슘 이나 비타민 D가 풍부한 음식을 먹으면 된대요. 귤, 오렌지, 키위, 딸기 , 멸치 , 치즈, 요거트, 고등어 이런걸로 보충해서 잇몸에 염증 안생기게 관리 하자구요
유제품이나 견과류 자주드시는것도 좋지요
치료방법이라기 보다는 예방과 관리라고 생각하시면
좋을것갇구요 주기적인 치과 방문으로 치석이나 잇몸치료해주시면도움이될것같습니다
잇몸치료를 해야한다는데 아프다 하여 저도 고민입니다 ㅠㅠ 옥수수대가 잇몸에 좋다는 소리는 들었고
잇몸 치료를 하면서 잇몸에 좋은 치약을 같이 사용하는 것은 어떨까요 일단 치료가 우선인것 같아요
비타민 C 풍부 음식: 귤·오렌지·키위·딸기·브로콜리 — 잇몸 조직 회복과 출혈 예방에 도움됩니다.
비타민 D·칼슘 공급: 우유·요거트·치즈·견과류·연어 — 뼈와 치조골 건강 유지에 중요합니다.
오메가-3 지방산: 고등어·연어·아마씨·호두 — 염증 완화 효과가 있습니다.
녹황색 채소: 시금치·케일·당근 — 항산화물질과 섬유소로 잇몸 건강에 유리합니다.
🍏 잇몸에 좋은 음식
1) 유제품 (우유·치즈·요구르트)
우유·치즈·요구르트에는 칼슘뿐 아니라 카제인 단백질이 있어서, 입속 산성도를 낮추고 플라크 박테리아가 만든 산을 중화해요.
특히 치즈 한 조각만이라도 식사 후 섭취하면 입안 환경에 긍정적이라고 나와요.
팁: 무조건 양이 많을 필요 없고, 식사 후 또는 간식으로 가볍게 괜찮아요.
2) 비타민 A·B·C 풍부한 채소 및 식품
비타민 C는 잇몸 조직 내 콜라겐 합성을 돕기 때문에 부족하면 회복이 더디고 잇몸병 위험이 올라가요.
비타민 A·B도 점막이나 염증 반응 조절에 중요하다고 나와요.
예로 고구마·양파·표고버섯 등이 잇몸 건강에 특화된 식품으로 추천돼요.
팁: 채소는 생으로든 가볍게 조리하든 꾸준히 섭취하는 게 좋아요.
3) 견과류·씨앗류·사과 등 질감 있는 식품
아몬드, 호두, 호박씨 같은 씨앗류는 잇몸과 치아 주변 플라크를 자연스럽게 제거하는 데 도움돼요.
사과의 아삭한 질감도 잇몸 자극이면서 침 분비를 유도해 입속 세균 수 감소에 긍정적이에요.
팁: 견과류는 무염·로스팅 제품을 선택하고, 양은 한 줌 정도로 제한하면 좋아요.
🦷 잇몸 치료(시술) 옵션
· 비수술적 치료
스케일링 및 루트 플래닝(Scaling & Root Planing): 잇몸 주머니 속이나 치아 뿌리 밑의 플라크·치석 제거하는 시술이에요.
잇몸병 초중기라면 이 단계로 진행이 가능하고, 잇몸 염증 kontrol 가능성도 높아요.
· 수술적 치료
플랩 수술(Flap Surgery) 혹은 잇몸·뼈 재생치료: 잇몸병이 많이 진행돼 잇몸 주머니 깊거나 뼈 손실이 있는 경우 시행돼요.
잇몸 조직이 많이 내려앉았거나 뿌리가 노출돼 있다면 잇몸 이식술(Gum Grafting)도 고려될 수 있어요.
· 치료 시 유의사항
어떤 시술이든 치과 의사의 진단에 따라 진행돼야 하고, “완전히 자연회복”이 보장되진 않아요.
치료 후에는 스트레스, 흡연, 당뇨 등 잇몸 건강을 악화시키는 요인도 같이 관리해야 해요.
당신이 들은 “아직 효과 있는 시술이 없다”는 말엔 상태와 진행 정도가 반영됐을 가능성이 커요. 모든 케이스가 동일하게 회복되는 건 아니니까요.
✅ 정리하면
음식으로는 유제품·비타민 풍부 채소·견과류 등이 잇몸 건강에 도움이 돼요.
시술로는 스케일링·루트플래닝 같은 비수술 치료부터, 잇몸이 많이 손상된 경우에는 플랩 수술·이식술 같은 수술적 치료도 있어요.
하지만 “이미 나빠진 잇몸을 음식만으로 완전히 회복”시키는 건 어렵고, 시술 또한 상태에 따라 다르게 적용돼요.
충치나 잇몸이 이미 안 좋아지면 영양제만으로는 큰 효과가 없어요.
그래도 치아에 좋은 음식은 치즈, 요거트, 우유, 그리고 견과류 정도가 도움돼요. 너무 단 음식, 끈적한 간식은 피하시는 게 좋아요!
치과에서 말한 내용이 맞습니다. 이가탄 같은 잇몸 영양제는 염증 완화나 예방에는 도움이 될 수 있지만, 이미 진행된 잇몸 질환을 근본적으로 회복시키지는 못합니다. 최근에는 잇몸 재생을 돕는 레이저 치료나 재생유도제 시술이 일부 병원에서 시행되지만, 효과는 개인 차가 크고 아직 표준 치료로 인정되진 않았습니다.
잇몸이 아플 땐 부드럽고 자극이 적은 음식이 최고예요. 대표적으로는 달걀찜이나 두부, 부드러운 죽을 추천해요. 비타민 C가 풍부한 시금치나 브로콜리를 푹 익혀 먹으면 잇몸 회복에도 도움이 될 수 있답니다.
잇몸에 좋은 음식으로는 질기거나 딱딱한 음식을 피하고 클로르 힉시딘을 사용하여 나쁜 세균을 제거하는것이 좋습니다 잇몸에 문제는 나쁜 습관으로는 질기고 단단한 음식을 먹는것 잘못된 양치질 이를 약물거나 이를 가는 습과도 안좋습니다~
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
잇몸에 좋은 음식은 질기거나 딱딱한 음식을 피하는 것이 좋습니다.
잇몸 문제를 만드는 나쁜 습관은 앞서 언급했듯 질기고 딱딱한 단단한 음식을 먹는 것과
그리고 잘못된 양치질 이를 악물거나 이를 가는 습관 때문 입니다.
잇몸에 좋은 이가탄을 4년먹고도 효과가 없어서 인플란트 12개나 박은 저의 지인을 보면 이가탄 먹어도소용없어요 잇몸이 망가지면
아무 소용 없어요 이가탄
그냥 영양제 입니다 스케일링과 정기검진이 최고입니다
잇몸은 비타민 C가 풍부한 음식이 도움이 되는데 키위, 귤, 딸기, 파프리카 이며 잇몸 조직 재생이나 출혈 예방에 좋으며 멸치, 두부, 시금치 등 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식도 도움이 되고 눅차, 블루베리, 브로콜리 등 항산화 식품이 좋고 달걀이나 닭가슴살, 두부 등 단백질을 많이 포함한 음식도 섭취하면 도움이 되고 정어리나 견과류처럼 코엔자밍 Q10 포함식품도 좋습니다. 잇몸에 도움이 되는 가장 기본적인 시술은 스케일링으로 치석과 세균막 제거로 잇몸에 도움을 줍니다. 다음으로 잇몸 소파술, 치근활택술, 레이저 잇몸치료 등 치과 시술은 잇몸 뿌리를 매끄럽게 하거나 염증 제거에 효과적입니다.
이미 염증이 진행된 잇몸에는 이가탄 같은 영양제보단 전문 치료가 필요합니다. 음식으로는 비타민 C가 풍부한 키위, 브로콜리, 파프리카가 잇몸 재생에 좋고, 오메가 3가 풍부한 생건이나 견과류는 염증 완화에 도움이 됩니다. 시술로는 치근면 세마, 레이저잇몸 치료, PDT 광역동 치료등이 있습니다.
잇몸이 약해졌을 때는 음식과 시술 모두 염증 완화와 재생 촉진을 중심으로 접근하는 것이 좋습니다.
음식으로는 비타민 C, 오에가3 지방산, 폴리페놀이 풍부한 식품이 도움이 됩니다.
시술 면에서는 최근 일부 치과에서 시행하는 레이저 저온재생요법, 자가혈소파농축섬유 치은재생술, 치은이식술 등이 잇몹뼈와 조직 회복에 도움이 될 수 있으나 아직 장기적 근거가 충분히 확립된 표준 치료는 아닙니다.
이미 손상된 잇몸이라면 치과 스케일링과 키근활택술 같은 기본 치료를 꾸준히 받으면서 염증을 억제하는 것이 가장 확실한 방법입니다.
안녕하세요
맞습니다. 잇몸에만 효과를 발휘하는 영양제는 없습니다. 이가탄 같은 것들은 사실 그냥 영양제 입니다.
잇몸 건강을 챙기시려면 음식 보다는 전동칫솔, 치간칫솔, 치실 을 통한 치아관리를 열심히 하는것이 최선이며 주기적으로 스케일링을 받으시는게 가장 중요합니다.
그럼 답변 읽어주셔서 감사드립니다~! 더 궁금한게 있으시면 언제든지 문의 주십시요:)