생활
하루를 건강하게 시작하는 좋은 방법이 없을까요?
나이가 40대 후반인데.. 아직도 아침에 일어나는게 너무 힘들어요.. 좋은 방법이 없을까요.. 건강 보조 식품도 먹어봤는데.. 별효과를 못본거 같아요.. 좋은 방법 없을까요?
8개의 답변이 있어요!
하루를 건강하게 시작하려면 숙면을 취하는 게 아주 중요합니다. 잠자기 30분 전에는 스마트폰 같은 전자기기는 하지 마시고 잠들기 2시간 전에 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 다른 방법으로는 잠을 30분 일찍 자고 아침에 30분 일찍 일어나는 것입니다. 아침에 30분 일찍 일어나면 더 피곤할 거 같지만 처음에만 그렇고 습관이 되면 하루를 30분 일찍 시작해서 여유로운 마음을 가질 수 있어서 스트레스가 덜 하고 이로 인해 피곤함을 덜 느낄 수 있습니다.
아침에 일어나는 것은 늘 힘든 일 같습니다.
하루를 건강하게 시작하고 싶으시군요. 낮동안이나 그게 안된다면 저녁에 식사를 하고 몸을 좀 움직이신다음(가볍게 산책같은 것등) 숙면을 취하시면 도움이 되지않을까 싶습니다. 일찍 자면 일찍 눈이 떠지긴 하더라고요.
일찍 잠들려면 에너지를 좀 소비해야 잠이 잘 오는 것 같습니다.
저같은 경우도 나이가 들면서 몸이 힘들어지며 일어나자마자 물을 마시고 간단하게 집에 있는 기구로 운동을 하고 건강식을 먹으려고 하고 있습니다. 물론 일찍 잠들려고 하고 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 들이고 있습니다.
안녕하세요~^^
누구보다 열심히 지식과 조언과 위로를 나눠드리고 싶은 누구보다 열심히입니다.
일단, 질문자님이 열심히 써주신 좋은 질문 감사합니다.
아침에 일어나서 스트레칭을 해보시는게 어떨까요?
물한잔드시고 스트레칭하면 몸이 개운해지실 수 있습니다.
그렇기 때문에 추천해드립니다.
부족하지만, 저의 답변이 도움이 되었으면하네요.
도움이 되었다면 좋아요 부탁드리겠습니다.
감사합니다.
좋은 하루되세요!
안녕하세요!!
아침에 일어나자마자 간단한 스트레칭이나 운동을 해주면 몸을 깨우는 데 큰 도움이 돼요.
예를 들어, 몇 분간의 요가나 가벼운 조깅을 하면 혈액순환이 촉진되고 기분이 좋아지죠.
또한, 아침 식사를 꼭 챙기는 것이 중요해요.
균형 잡힌 아침 식사는 에너지를 공급하고 집중력을 높여주는 데 도움을 줘요.
과일, 견과류, 요거트 등 영양가 있는 음식을 선택하면 좋겠죠.
이와 함께 물을 충분히 마시는 것도 잊지 말아야 해요.
밤새 수분이 부족해지기 때문에, 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 체내 수분을 보충할 수 있어요.
마지막으로, 하루의 계획을 간단히 세우는 것도 좋은 방법이에요.
목표를 정리해두면 하루를 더욱 의미 있게 보낼 수 있죠.
이상 색다른바위새였습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요~~ 감사합니다~! :)
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아침에 건강하게 일어나기 좋은 방법은 일어나자마자 5분 정도 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다. 저같은경우 눈을 뜨자마자 스트레칭을 5분 정도 해 주었더니 한결 몸이 더 가벼워 지는 걸 느꼈습니다. 잠도 빨리깨구요.
아침에 일어나기 힘든 경우
수면 패턴을 규착화 하는것이 중요합니다. 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요하며
수면 환경을 개선하기 위해 방이 어둡고 조용하며 온도가 적당한지 살펴볼 필여가 있습니다.
잠들기 전에 핸드폰을 보지 않는 것이 중요하며
저녁 늦게 커피등 카페인 섭취를 제한하는것이 좋겠습니다.
아침마다 너무 졸립고 일어나게 힘드시면 저도 원래 그랬었는데 아침마다 따듯한 차를 마시고 정신을 맑게 한 후에
조깅을 하면 그렇게 좋더라구요! 아침에 일어날때도 좋구
