노화를 촉진하는 과도한 운동의 기준이 뭔가요?

Question

나이

28

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

jtbc방송에서 의사들이 나와서 과도한 운동은 노화를 촉진한다고 말을 하는데 도대체 그 기준이 어느정도인가요? 댓글에서는 다들 전문 운동선수의 운동량이 아니라면 괜찮다고는 하는데...실제로 운동선수의 수명이 짧자나요.

헬스에서 무거운거 들고 고강도로 하는 것도 노화를 촉진 하나요? 아니면 맨몸운동 같은거는 괜찮나요?

의사들이 말하는 고강도 운동의 기준이 뭘까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

고강도운동이란 최대 심박수의 90%이상까지 도달하도록 하는 강도의 운동을 의미합니다.

최대심박수를 구하는 방법은 최대심박수(HRmax)=220 – 나이 입니다.