영양제를 먹는 적절한 시간에 대해 궁금합니다.

Question

반갑습니다.

요즘 직장이 바빠서 도저히 편안하게 영양제(멀티비타민 등)를 먹을 시간이 잘 없습니다.

그래서 여러가지 영양제를 하루에 1회 입에 다 털어넣는데요.

궁금한 것은

만약 정말 시간이 없어서 영양제먹는 시간이 1회 밖에 없다면,

아침, 점심, 저녁

어느때가 가장 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침이 좋습니다. 저녁에드시면 소변이 마려워서 숙면을 취하기 어려우실수 있고 잠이 잘 안온다고 느끼는 분들도 많아요. 하루중 어쩔수 없다면 아침에 다 같이 복용하는것이 좋습니다. 속이 쓰리면 식직후에 드세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침에 식사를 하신다면 아침식후에 드시는것이 좋습니다.

비타민종류는 하루의 에너지를 생성시켜서 하루를 활기차게 해주기 때문입니다.

아침식사를 거르시는경우에는 점심식후에 드셔도 됩니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민은 체내 에너지 생성 및 공급에 도움을 주기에 아침이나 점심 식후에 복용하시는 것이 보다 활력 있는 생활을 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제의 경우에는 활동하는 시간대에 복용하는 것이 좋습니다.

주무시기 전이나 저녁에 복용하시면 간혹 주무실 때 위장장애가 있으신 분들이 계셔서

수면에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

아침이나 점심에 드시는 것이 좋습니다.

다만 식후에 드시는 것이 위장장애를 줄일 수 있기에

식사하실 때 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제를 복용하시기 힘드시다면 가능한 식사를 하시는 아침이나 점심 식후에 복용을 권합니다. 주로 활동을 하시는 시간대에 복용하시는 것이 효율성이 더 좋다고 생각하며 특정영양제의 경우 공복에 섭취시 위장장애가 있기 때문에 식사를 하시지 못하신다면 아침보다는 점심 복용을 권해드립니다. 감사합니다 :)

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떤 영양제를 복용하시는지 알 수가 없어 정확한 답변은 어렵지만, 멀티비타민을 복용하실 경우 아침에 복용하시는 것이 좋습니다.

오메가3나 지용성 비타민(a, d, e, k)는 식후에 복용하시는 편이 흡수가 잘됩니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제들은 일반적으로 식후에 드시는게 좋습니다.

아침식사를 하신다면 아침 식후 즉시 드시는게 좋습니다.

사실 아침, 점심, 저녁 어느때 드셔도 상관은 없으나

아침이 아닌 시간에는 섭취하는 것을 잊기가 쉽거든요.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떤 영양제를 먹는가에 따라 다릅니다.

예를들어 멀티비타민은 몸에 활력을 주기 때문에 저녁보다는 아침,점심에 먹는편이 좋습니다. 또 공복에 먹는것이 흡수는 더 좋으나 먹고 속이 불편하다면 식사를 하고 드시는 편이 낫습니다.

오메가3,루테인,비타민D와 같은 지용성 제품들은 식사를 하고 드시는 편이 더 좋고

비타민C는 공복이 흡수는 좋으나 먹고 위장장애가 있다면 식후드시는 편이 좋습니다.

비타민D는 아침이나 점심에 먹는것이 좋고

마그네슘은 저녁에 먹는것이 좋습니다.

제품마다 먹는 방법이 다르므로 어떤 영양제를 드시는지 구체적으로 올려주셔야 정확한 답변이 가능합니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제의 복용방법에 있어서 정해진 것은 명확히 없습니다.

부작용만 없다면 같이 드셔도 크게 문제되지 않는 경우가 많습니다 다만 흡수율의 측면에서 보면 복용 시간을 나누는 것이 좋은 경우가 있긴하며 영양제의 종류에 따라 다릅니다.

멀티비타민의 경우 보통 아침식후를 권장하긴 합니다

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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사실 물 한 컵 마시면서 건강기능식품 목으로 넘기는 게 얼마나 걸리겠습니까만.. ㅠㅠ

기재해주신 종합비타민 제제는 대사활성 측면에서 아침 시간대에 복용하시는 것이 좋고,

흡수율 증진, 속쓰림 등의 위장증세 예방을 위해 식후에 복용하시는 것이 권장됩니다.

아침을 거르시는 경우 점심 식후에 복용하시는 것이 좋겠습니다.

어떤 건강기능식품을 추가로 복용하시는지 모르겠으나,

오메가3, 루테인 등 지용성 제제, 혹은 칼슘, 마그네슘 등 식사 여부가 흡수율에 영향을 주는 제제는

식후에 복용하시는 것이 바람직하고, 한 번에 복용하신다면 종합비타민 복용 시에 함께 복용하시면 좋겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 14

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 멀티비타민은 편하신 시간 식사 후에 드시면 됩니다.

-우선 드시는 영양제의 이름을 모두 적어서 재질문 해주시면 감사하겠습니다.

-멀티비타민의 경우 식사 후에 먹어야 위장부담이 덜하고 흡수율이 높습니다. 시간은 크게 상관 없으나, 보통 가장 포만하게 드셨을 때 드시면 됩니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.