잘때 춥게자면 좋다는데 맞나요?
안녕하세요 제가 어디서 들었는데 잘때 춥게자면 면역력도 오르고 다이어트도 된다는데 근거가 있는말인가요?
그렇다면 왜 그런건가요??
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 니나니나노06입니다.
연구에 따르면 잘 때 18~22도가 가장 이상적인 수면 온도라고 합니다. 이 온도는 뇌가 성장 호르몬을 충분히 분비하고 숙면을 취할 수 있는 온도입니다.
물론, 개인의 체질에 따라 적절한 수면 온도는 다를 수 있습니다. 너무 춥게 자면 몸이 떨리거나, 코가 막혀서 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다.