헬스장에서 레그프레스를 40키로 12-15회로 하는데요

Question

헬스장에서 레그프레스를 40키로 12-15회로 하고 있는데무게를

더 늘리고 횟수를 줄이는게

좋은지 이대로만 유지해도 괜찮은지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요.

레그프레스 무게를 늘리고 횟수를 줄이면 근력 향상에 도움이 되고, 지금처럼 12~15회씩 반복하는 것은 근지구력 강화에 좋습니다. 목표를 먼저 설정하시고, 그 목표에 따라서 무게와 반복 횟수를 조절해 주시는 게 가장 효과적입니다. 현재 운동에 만족하시고, 크게 불편감이 없으시다면 지금처럼 유지해도 될 듯 해요!

Answer 2

안녕하세요. 오아시스입니다.

레그프레스 40키로 12-15회로 계속하시면 운동효과가 점점 떨어지기에 키로를 올리면서 하야 효과가 확실하실거 같아요.

감사합니다.