집에서 할 수 있는 어깨 넓어지는 운동이 있을까요?

Question

키도 조금은 큰편이라 체구는 있다는 말을 많이 듣는데 체구에 비해 어깨가 많이 좁아 보인다고 합니다.

배가 나와서 그런건지...

집에서 할 만한 어깨 넓어지는 운동이 있을까요?

쌈박한오릭스46 · Accepted Answer

안녕하세요. 쌈박한오릭스46입니다. 개인적으로 500ml 물병이나 물통에 물을 넣어서 사이드 레트럴 하시면 좋을 것 같습니다. 이런 헬스 용어가 어려우시면 유투브에 맨몸 운동 치시면 아주 많이 나오니 보시면서 몇번해보고 자극이 오시면 따라하시면 좋습니다.

러시아 대게(킹크랩) · Answer

안녕하세요. 깜찍한매사촌288입니다.매일 푸시업을 100개 정도하면아마도 효과를 보실거라생각됩니다.저도 왠만하면 매일하고져 노력중입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 불꽃남자66입니다.어깨를 넓힐수 있는 최고의 운동은 푸쉬업입니다 하루에 100개 정도씩 꾸준히 해도 좋은 어깨를 만들수 있을 겁니다

금쪽같은홍여새204 · Answer

안녕하세요. 금쪽같은홍여새204입니다.가장 기본이라면 무조건 푸쉬업하십시오 상체전반적으로 커집니다 덤벨이 있으시다면 오버헤드프레스 사레레 등을 하시면 됩니다 어깨 후면도 중요하니 꼭 추가해서 하세요

뉴욕이네 심리학 · Answer

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.생수 1.5리터짜리 두개를 준비하신 다음 각 손에 들고 밀리터리 프래스를 해주시면 좋습니다. 이 외에도 사이드 레터럴 레이즈, 프로트 레이즈 등의 운동을 병행하시면 충분히 어깨를 넓힐 수 있습니다. 자세한 자세는 유트브를 보고 따라하시면 됩니다.

반가운말벌51 · Answer

안녕하세요. 반가운말벌51입니다. 골격은 솔직히 타고난 게 커서 유전자가 좋아야 돼요. 그래도 측면 어깨가 커지면 좀 넓어보이는 효과가 있을 거예요. 가벼운 덤밸 두 개 사셔서 유튜브에 사레레 검색하셔서 매일 하시고, 팔굽혀펴기는 기본적으로 꾸준히 하시면 넓어지실 거예요.

대찬말15 · Answer

안녕하세요. 대찬말15입니다.푸쉬업이  가장 좋은 운동이긴 하지만, 다른 분들이 말한 것처럼 100개를 한다는게 쉬운건 아닙니다.처음엔 무릎을 바닥에 꿇은 채 조금 힘들정도까지만 하루에 꾸준히 해보세요.그 후에 힘이 좀 붙었다고 생각되시면 그때부터 정자세로 푸쉬업을 조금씩 해보시길 추천드립니다. 평상시에도 날개뼈를 서로 붙여준다 생각하시고 자세를 잡아주신다면 도움이 조금은 될 겁니다.

생활꿀팁

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집에서 할 수 있는 어깨 넓어지는 운동이 있을까요?