키도 조금은 큰편이라 체구는 있다는 말을 많이 듣는데 체구에 비해 어깨가 많이 좁아 보인다고 합니다.
배가 나와서 그런건지...
집에서 할 만한 어깨 넓어지는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 쌈박한오릭스46입니다. 개인적으로 500ml 물병이나 물통에 물을 넣어서 사이드 레트럴 하시면 좋을 것 같습니다. 이런 헬스 용어가 어려우시면 유투브에 맨몸 운동 치시면 아주 많이 나오니 보시면서 몇번해보고 자극이 오시면 따라하시면 좋습니다.
안녕하세요. 깜찍한매사촌288입니다.
매일 푸시업을 100개 정도하면
아마도 효과를 보실거라
생각됩니다.
저도 왠만하면 매일
하고져 노력중입니다.
안녕하세요. 불꽃남자66입니다.
어깨를 넓힐수 있는 최고의 운동은 푸쉬업입니다 하루에 100개 정도씩 꾸준히 해도 좋은 어깨를 만들수 있을 겁니다
안녕하세요. 금쪽같은홍여새204입니다.
가장 기본이라면 무조건 푸쉬업하십시오 상체전반적으로 커집니다 덤벨이 있으시다면 오버헤드프레스 사레레 등을 하시면 됩니다 어깨 후면도 중요하니 꼭 추가해서 하세요
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
생수 1.5리터짜리 두개를 준비하신 다음 각 손에 들고 밀리터리 프래스를 해주시면 좋습니다.
이 외에도 사이드 레터럴 레이즈, 프로트 레이즈 등의 운동을 병행하시면 충분히 어깨를 넓힐 수 있습니다.
자세한 자세는 유트브를 보고 따라하시면 됩니다.
안녕하세요. 반가운말벌51입니다.
골격은 솔직히 타고난 게 커서 유전자가 좋아야 돼요. 그래도 측면 어깨가 커지면 좀 넓어보이는 효과가 있을 거예요. 가벼운 덤밸 두 개 사셔서 유튜브에 사레레 검색하셔서 매일 하시고, 팔굽혀펴기는 기본적으로 꾸준히 하시면 넓어지실 거예요.
안녕하세요. 대찬말15입니다.
푸쉬업이 가장 좋은 운동이긴 하지만, 다른 분들이 말한 것처럼 100개를 한다는게 쉬운건 아닙니다.
처음엔 무릎을 바닥에 꿇은 채 조금 힘들정도까지만 하루에 꾸준히 해보세요.
그 후에 힘이 좀 붙었다고 생각되시면 그때부터 정자세로 푸쉬업을 조금씩 해보시길 추천드립니다.
평상시에도 날개뼈를 서로 붙여준다 생각하시고 자세를 잡아주신다면 도움이 조금은 될 겁니다.
