뒷목이 아플때는 어디를 풀어줘야하나요?

뒷목이 아파서 뒷목을 주물러봐도 별 효과가 없는거 같습니다 스트레칭이나 안마를 해야한다면, 목 주위의 어느 근육부터 풀어야하는건가요?