비타민을 일상적인 식습관에서 충분히 섭취할 수 있나요?

Question

따로 챙겨먹지 않아도 비타민을 만족할 만큼 섭취가 되나해서요 보통은 구매해서 챙겨먹고들 하는데 저는 그런걸 아예 안하다 보니까 필요할까 해서 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박진석 영양사입니다.

일상 식단에서 충분히 섭취한다면 가능합니다.

비타민제를 별도로 꼭 섭취해야만 하는지에 대한건 전문가들도 의견이 갈리지만 저는 필수는 아니라고 생각합니다.

종합비타민제를 먹는다면 부족한 것을 채워줄 수 있는 반면 충분한걸 과다하게 만들수도 있다는 점도 고려해주세요.

끼니와 후식을 드실 때 꾸준하게 섭취되고 있는지 아래 식품들을 검토해보세요.

1. 과일류: 귤, 오렌지, 파인애플 등

2. 채소류: 당근, 시금치, 브로콜리, 기타 녹색채소, 아보카도 등

3. 우유 및 유제품

4. 곡류: 현미밥, 보리밥 등

5. 고기, 생선, 달걀, 콩류: 닭, 돼지, 소고기 및 생선류, 계란, 견과류