밤낮이 바뀌면 건강에 좋지 않는 이유는 생체리듬 변화 때문에 건강에 좋지 않는 것 같아요. 사람은 낮에 움직이고 밤에는 잠을 자는 동물이나 반대로 낮에 잠을 자고 밤에 일을 하면, 생체리듬상 수면효율이 많이 떨어져서, 피부가 재생되는 속도, 양이 떨어집니다또한 생체리듬에 따른 성장호르몬의 분비입니다. 이 성장호르몬은 밤 10시 - 새벽 2시 사이에 주로 분비되는데, 잠을 자야 분비가 되는데 이 호르몬이 우리몸의 손상을 회복시키고, 피부도 안늙게 도와주는데 이 성장호로몬을 분비 받지 못하면 당연히 좋치 않겠지요
그래서 사람은 기본적으로 낮에 일하고 저녁에는 자야 하는 겁니다. 만약 직업 특성상 또는 알바 등 어쩔수 없이 해야 된다면 짧은 시간 밤낮이 바뀌어도 어쩔수 없지만 이 마저도
조명을 되도록 환하게 하고 퇴근 시 선글라스 등으로 빛을 피하고 집에서는 암막커튼으로 모든 빛을 완전 차단하고 주무시면 그나마 조금은 수면의 질을 높일 수 있을 것입니다.