아침 일찍일어나서 새벽 등산을 하려고합니다.
다행이 집 바로앞에 산이 있어서요.
아침에 몸이 덜풀린상태에서 등산하면 몸 무리갈듯한데 어떤 준비를 하고 가면 좋을가요?
안녕하세요. 굳건한호랑이145입니다.
등산 출발전 무릎과 발목을 돌려 주변 근육을 풀어주시고 허리와 종아리도 스트레칭으로 근육을 풀어주는것이 현명한 방법입니다.
안녕하세요. 뎨구르륵르귤리세요입니다.
새벽산행은 몸이 굳어있고 기온이 낮아서 부상의 위험이 있습니다.
그러므로 등산전에 꼭 스트레칭을 해주시기바랍니다.
그래야 다치지않아요.
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
일찍 일어나시면 스트레칭을 하면서 굳어진 몸을 풀어 주셔야 합니다 특히 발목 등 관절부위등 몸을 푸시고 등산을 하시면 특별하게 준비할것은 없습니다^^
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
등산 전에 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주고 관절이나 발목을 충분히 풀어준것 같으면 등산합니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
날씨가 쌀쌀한 새벽산행은 몸이 아무래도 근육이 수축되고 유연성이 떨어지므로 충분히 몸을 풀어주고, 스트레칭을 충분히 해줘야 합니다.
그리고 산속이라 서리가 많이 내려 앉아서 굉장히 미끄러울 수 있으니 등산화를 꼭 착용하고 조심해서 올라가셔야 합니다.
안녕하세요. 신속한관박쥐230입니다.
몸이 안풀린 상태에서 등산을 하면 다음 날 담이 걸리거나 근육통이 생길 수 있습니다.
등산로 입구에서 스트레칭을 하시고 올라가셔야해요.
