나이가 먹으니 엉덩이 근육이 눈에띄게 빠지는데 예전처럼 돌아갈순 없겠지만 엉덩이 근육을 늘리는 좋은 운동방법이 있을까요 허벅지도 같이할수 있는 방법등
안녕하세요. 가시고기죠입니다.
하체가 부실해지는겁니다. 저도 그게 걱정이긴 합니다. 근손실이 생각보다 심하게 오거든요. 그래서 전 나중에 로잉머신 하나 사려고 합니다. 전신 운동이라 근력 특히 다리 근육을 유지시켜 주는데 도움이 많이 된다고 하더라구요. 엉덩이 근육도 유지가 잘된다고 합니다..
안녕하세요. 과감한호랑이87입니다. 저도 나이드니 엉덩이에 근육이 없어지는게 신경쓰이더라구요. 그래서 1. 걸을때 엉덩이에 힘주기 2. 브릿지운동을 열심히 하고 있습니다. 계단오르기도 좋다던데 무릎에 무리가 갈것 같아서 안하고 있습니다.
안녕하세요. 지적인담비141입니다.어떤운동을 힙에 좋은운동 이런걸 찾지마시고 어떤운동이든 습관화해야 됩니다.혼자하는게 싫으시면 동호회라든지 가입하셔서 여러가지 운동을 해보세요
