60대 중반입니다. 엉덩이 근육을 살리고 회복할수있는 나이에 맞는 좋은 운동들에는 어떤것들이 있을까요? 걷기도 하는편인데, 엉덩이가 날로 약해지네요,관련하여 좋은 도움의 말씀 해주세요...
