엉덩이 근육을 키울 수 있는 운동에는 무엇이 있을 수 있나요?

다이어트로 그나마 있던 엉덩이 근육이 많이 줄어들었는데요. 그래서 의자에 오래 앉으면 아픈데 엉덩이에 집중적으로 균육을 강화할 수 있는 생활속의 운동에는 무엇이 있을 수 있나요?