근육량이 높아서 유산소 운동을 하는데 잘 안빠지는 것 같아요 헬스를 해야 될까요?

Question

안녕하세요

32살 ㅇㅕ자입니다

지금 유산소로 다여트중인데 살이 잘 안 빠지는 것 같아서요 ㅠㅠ 두달에 2키로 빠졌어요

일단 제 인바디

키 172

무게 84

근육량 30

체지방 30.4

BMI 28.4

체지방률 36.2

유산소로 다이어트 하는 건 처음이라 뭐가 이렇게 더딘가싶네요...식단도 나름 잘 하고 있는데

그냥 헬스로 가는 게 체중감량에는 더 도움이 될까요? ㅠㅠ

근육량이 높다그래서 유산소를 해보려고 한건데요 근육이 더 늘어나는건 왠지 싫어서... 그냥 근력운동으로 가야할까요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 근육량이 많은 분들의 체중감량은 유산소 운동만으로는 다소 어려울 수 있습니다.

근육량이 많으면 기초대사량이 높아지므로 실제 체지방은 많지 않을 수 있습니다. 따라서 체중감량보다는 체지방 감량에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 근육량이 고민이 된다면은 유산소 운동과 병행하여서 요가나 필라테스 같은 운동을 한번 해보시는 것을 추천드립니다. 요 요가나 필라테스의 경우 근육량이 많은 남성들에게 추천되는 운동입니다