안녕하세요. 빛나라하리입니다.
예민함을 줄이려면 나 스스로의 감정을 다스릴 줄 알아야 합니다.
즉 화가 나고 욱 하는 감정이 치밀어 온다면 잠시 그 상황을 벗어나세요. 그리고 호흡을 가다듬고 이 순간, 이 상황에서 내가 화내어도 될지를 판단해 보세요.
상대의 감정도 헤아리는 연습 또한 필요합니다.
내 안에 부정적인 감정을 버리도록 하세요. 짜증이 나면 잠깐 창문을 열고 공기를 들여 마셔 보세요
아니면 잠시 두눈을 감고 명상하는 것도 도움이 됩니다.
감정일지를 적어서 그날 그날 기분을 적어보는 것도 좋아요