갑작스럽게 화가 날땐 어찌해야할까요?
별거 아닌 상대방의 말에 갑자기 화가 치밀어 오릅니다
뭔가 분노조절이 잘안되는 느낌인데
이럴때 어찌해야할까요ㅜ 자꾸 힘들어집니다
안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
분노의 원인을 파악하세요. 화가 나는 이유는 무엇입니까? 스트레스, 피로, 불안, 혹은 다른 것입니까? 분노의 원인을 파악하면, 그 원인을 해결하기 위한 방법을 찾을 수 있습니다.
분노를 표현하는 건강한 방법을 찾으세요. 화를 참는 것은 도움이 되지 않습니다. 화를 내는 대신, 운동을 하거나, 글을 쓰거나, 친구와 이야기하는 등 건강한 방법으로 분노를 표현하세요.
휴식을 취하세요. 스트레스를 풀고 화를 가라앉히기 위해 휴식을 취하세요. 잠을 자거나, 산책을 하거나, 좋아하는 일을 해보세요.
안녕하세요. 기운찬바위새103입니다.
마음에 여유가 없어서 그런거에요 평소에 자존감을 높이기 위한 노력을 많이 해주세요 자신을 많이 사랑해주세요
안녕하세요. 아이언캐슬입니다.
저두 최근들어서 질문자님과 비슷한것 같은데요. 그냥 별것도 아닌데 화가나고, 컨트롤도 잘안되구요. 그래서 저는 갑자기 화가 치밀어 오를때는 심호흡을 세번하거든요. 그러면 좀 가라앉는것 같더라구요. 그리고 아무리 화가 치밀어 올라도, 일단 표현은 거의 안하고 있습니다. 화가 나실때는 잠시 나가셔서 바람쐬면서 심호흡을 몇번하시면 조금이 도움이 될것 같습니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
그럴때 화를 내게되면 그분과 다툼이 생길수있으니 잠시 자리를 피하시는게 가장 좋습니다 잠시 휴식시간을가져보세요
안녕하세요. 수리수리마하수리1234입니다.
갑작이 화를 내는 것은 어떻게 조절할 수가 없습니다.
화를 내기전에 미리 조절하는 연습을 많이 하는것이 좋다고 봅니다.
그리고 스트레스등을 풀어줄 수 있는 나만의 방법을 찾는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
저 같은 경우에는 숨을 들이마시고 내쉬고 3번 정도 하면 화가 많이 가라 앉습니다.
그리고 마음속으로 숫자를 10까지 세시고 이야기하셔도 좋습니다.