양쪽 엄지손가락에 통증이 있습니다.

양쪽 엄지에 스마트폰을 하거나 일할때 조이스틱(?)을 움직일때

자주 통증을 느끼고 있습니다.

간단하게 치료할수 있는 방법이 없을까요?