영양제 먹는 순서와 복용량이 지금처럼 먹어도 문제없을까요? (비타민, 칼슘, 마그네슘, 오메가-3, 프로바이오틱스, 루테인))

복용영양제 및 영양성분표

1. 복용영양제

- 멀티비타민, 비타민D3, 칼슘 & 마그네슘, 오메가-3, 프로바이오틱스, 루테인지아잔틴

- 운동전후로 (크레아틴3g, 베타알라닌1.5g 섭취중 - 이건 영양제랑 크게 상관이없는걸로 알고는 있습니다.)

2. 현재 복용 방법

아침 기상후 - 프로바이오틱스(1정)

아침식사후 - 멀티비타민(1정), 비타민D3(1정), 칼슘 & 마그네슘(1정), 오메가-3(1정), 루테인(1정)

저녁식사후 - 멀티비타민(+1정), 칼슘 & 마그네슘(+1정), 오메가-3(+1정)

오메가-3와 칼슘 & 마그네슘의 경우는 총3회 권장량인데 2회만먹고있습니다.

멀티비타민의경우 총2회 권장량은 다 채워서 복용합니다.

영양성분이 중복되는 부분도 있는듯하여 나름 조절을해서 먹는건데

전공자가아니라 추가로 먹어도 복용해도 문제가 없거나 줄여야하는 부분이있는지

혹은 조금더 효과적으로 복용할 수 있는 방법이 있는지 조언부탁드립니다.

여기에 밀크시슬을 추가한다면 언제쯤 추가하는게 좋을까요?

아래는 영양성분표입니다.

3. 영양성분표

1) 멀티비타민

2) 비타민D3

3) 칼슘 & 마그네슘

4) 오메가-3 (마이프로틴)

5) 프로바이오틱스

6) 루테인