생활
평소보다 여름철에 물을 더 많이 마셔야 할까요?
안녕하세요.
예전부터 물을 많이 마셔왔는데 이런 무더위에는 물을 더 많이 마셔야 할까요? 야외활동을 그렇게 많이 하지는 않는데
그냥 예전처럼 하루 2리터정도만 마셔도 되지 않나요?
8개의 답변이 있어요!
여름철에는 기온 상승과 함께 땀 배출이 많아지기 때문에 평소보다 더 많은 수분 섭취가 필요하며, 체내 수분 손실을 보충하지 않으면 탈수나 열사병 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 권장되며, 활동량이 많거나 야외에 오래 머무는 경우에는 3리터 이상으로 늘려야 합니다.
여름철에는 겨울보다 땀을 많이 배출하기에 그날 무리를 했다고 판단되면 3-4L정도는 마셔줘야하는 것으로 알고 있습니다.
탈수증상 예방을 위해서 땀을 흘리지 않는게 가장 좋겠지만 어쩔 수 없는 상황이라면 물을 더 섭취하시는게 좋을 것 같습니다.
오늘같은 무더위가 계속 되는 날에는 특히나 수분 섭취가 매우 중요한것 같아요 그리고
이렇게 무더운 여름날에는 평소보다 수분 섭취를 좀더 해주시는게 좋을것 같아요
야외활동을 많이 하지 않을경우 10~20프로 정도 더 섭취해 주시면 좋을것 같아요
평소보다 여름철에 물을 더 많이 마셔야 하는 이유는 아무래도 날씨가 많이 덥기 때문에 몸안에 있는 수분이 밖으로 배출 되는 양이 많아 지기 때문입니다. 그래서 여름철에는 수분 보충을 자주 해주셔야 좋습니다. 평소 2리터의 물을 섭취 하신다면 크게 문제는 없어 보이시네요.
야외활동이 많지 않다면 평소처럼 하루2리터 마시는 것으로 도 충분할 수 있습니다.
하지만 여름철에는 땀으로 수분 손실이 많아져 실내에 있어도 탈 수 위험은 커집니다.
갈증이 나지 않더라도 조금씩 자주 마시는 것이 좋고 소변 색이 짙어지거나 입이 마르면 수분이 부족한 신호입니다.
다라서 상태를 보며 2리터를 기본으로 땀을 많이 흘렸다면 약간 더 보충해주는 것이 이상적입니다.
기온이 높고 습도가 높으면 땀을 더 많이 흘리게 되죠
야외활동 적어도 수분은 증발합니다.
여름에는 호흡, 피부 증발을 통해 하루 1리터 이상은 그냥 날라갑니다.
당연히 하루 2리터는 부족하죠....
적어도 3리터는 되어야 합니다.
안녕하세요 여름철에는 물을 더 많이 마시는게 좋습니다
땀도 많이 흘리고 몸 안에 있는 수분이 다른계절보다 더 빨리 빠져나갑니다 그렇기 때문에 수분 보충이 더 필요하죠
아무래도 평소보다는 여름철에 물을 더 많이 마셔 주는게 좋습니다 그렇다고 물을 너무 많이 심하게 마시면 탈수 증상이 생길 수가 있기 때문에 조금씩 자주 마셔 주는게 가장 좋습니다 그래요 온열 질환 같은 것도 예방을 할 수가 있는 거예요