하루에 물은 최소한 어느정도 마셔야 좋은가요?

Question

평상시 물을 그렇게 많이 마시는 편은 아닌데요.

그래도 여름철이라 전보다는 좀 더 마시는거 같아요.

하루에 최소 어느 정도는 마셔야 하는지가 있나요?

어느정도 마시는게 평균적으로 좋은지도 궁금하네요.

Answer 1

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

하루에 마셔야 하는 물의 양은 개인의 신체 상태, 활동 수준, 날씨 등 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 보통 일반적인 지침은 하루에 약 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것입니다. 이는 건강한 성인의 경우에 해당하는 권장량으로 알려져 있습니다.

그러나 몸무게, 운동량, 환경 조건 등에 따라 개인의 물 섭취량이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 더운 날씨에 땀을 많이 흘리거나, 운동을 많이 하는 경우에는 더 많은 물을 마셔야 합니다.

Answer 2

하루에 마셔야 하는 물의 양은 개인의 건강 상태, 활동 수준, 그리고 거주하는 지역의 기후 등에 따라 달라집니다. 미국 국립과학원의 권장량에 따르면, 건강한 성인 남성은 하루에 약 3.7리터(15.5컵), 여성은 약 2.7리터(11.5컵)의 액체를 섭취해야 합니다. 이런 권장량은 물, 다른 음료, 그리고 음식에서 얻는 액체를 모두 포함한 것입니다. 하지만 이는 일반적인 지침일 뿐, 개인의 상황에 따라 더 많거나 더 적은 양의 물을 마셔야 할 수 있습니다.