과민성 대장 민간 치료하신분 계신가요?
소화기 기간이 약해요
별로 안먹었는데 위가 더부룩하고 체한것같은기분가스도 계속차고
둔해져서 그런건지
병원가면 위염이나 과민성대장 같다고 약만 처방해줍니다
배를 만지면 아프고 물소리도나고
기분이 너무 안좋아요
손도 따고 유산균도 꾸준히 복용하거든요
그런데도 가끔씩 고생해요
치료 방법있을까요?
과민성대장증후군의 경우 가장 기본이면서 중요한 치료가 식단관리입니다
아채를 많이 드시고 유산균 꼭 드세요
인스턴트식품 고지방식이 튀김 단순당 빵/면 유제품을 드시지 마세요
이 정도면 대부분 좋아집니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
과민성 대장 증후군의 경우 약물 치료와 함께 생활 습관 관리가 반드시 병행되어야 합니다.
증상을 유발 할 수 있는 음주, 흡연, 카페인, 자극적이거나 기름진 식사 외 먹고 안 좋았던 음식은 최대한 피하시는 것이 좋습니다.
이러한 노력에도 증상의 호전과 악화가 반복될 수 있는 질환으로 꾸준한 진료와 약물치료를 권합니다.
과민성 장 증후군의 비약물적 치료 방법 중 하나는 저포드맙 식이요법입니다. 포드맙(FODMAP)은 소화되지 않은 저분자 탄수화물로, 소장에서 흡수되지 않고 대장에서 미생물에 의해 발효되면서 가스와 함께 삼투압 작용으로 수분이 증가하여 복통과 팽만감을 유발합니다. 따라서 포드맙이 높은 식품의 섭취를 제한하면 이러한 증상을 완화할 수 있다고 알려져 있습니다. 이러한 식품에는 김치와 고추장, 된장 등의 양념이 포함된 채소류와 일부 과일, 우유, 곡류, 견과류가 포함됩니다. 특히 국내에서는 과민성장증후군 환자에게 적합한 저포드맙 식단과 조리법의 개발이 부족한 상태입니다.
.
식품에 따라 포드맙 함량이 다르며, 포드맙 함량이 낮은 식품으로는 백미, 현미, 쌀국수, 귀리, 씨리얼, 퀴노아, 쌀과자, 글루텐프리 빵, 육류, 생선, 계란, 두부 등이 있습니다. 반면, 포드맙 함량이 높은 식품으로는 각종 콩류, 배추, 무, 마늘, 고추, 버섯, 양파, 양배추, 셀러리, 옥수수, 아스파라거스, 비트 등이 있습니다. 또한 사과, 배, 감, 석류 등 일부 과일들도 포드맙이 높은 편입니다.
.
또 다른 비약물 치료로는 정기적인 신체활동이 있습니다. 규칙적인 운동은 과민성장증후군의 증상을 경감시키는 데 도움을 줍니다. 걷기, 에어로빅, 자전거 타기 실행하면 증상의 심각도가 감소하고 장기적인 삶의 질 개선, 피로감소, 우울 및 불안감 경감 등의 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.
.
증상의 호전 속도는 개인마다 다를 수 있지만, 흔히 6개월 이상 지속적인 관리와 인내가 필요합니다. 과민성 장증후군은 대체로 예후가 좋지만, 증상의 재발이 잦을 수 있으므로 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 장기적인 식단 관리와 적절한 생활 습관 유지가 중요합니다.