요즘 잠을 깊게 못자서 오래자도 피곤해요 푹잘수있는방법이 있을까요?

요즘 잠을 깊게못자서 오래자도 피곤한데 푹잘수있는 팁이 있을까요? 커피도 오후6시이후 마시지도 않고 일찍자면 새벽에 일찍 일어나요 방법을 알려주세요 ㅜㅜ