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요즘 잠을 깊게 못자서 오래자도 피곤해요 푹잘수있는방법이 있을까요?
요즘 잠을 깊게못자서 오래자도 피곤한데 푹잘수있는 팁이 있을까요? 커피도 오후6시이후 마시지도 않고 일찍자면 새벽에 일찍 일어나요 방법을 알려주세요 ㅜㅜ
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 수면에 영향을 받는다면 커피는 오후2시이후로는 드시기 마세요. 자기전에 반신욕이나 족욕을 하시면 더 잠을 깊게 잘수 있습니다
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
클랙식음악이나 수면음악을 들어보시면서 잠을 자는것을 추천드립니다 수면음악을 들으면 마음이 차분해지고 심리적으로 안덩되는 효과가 있어서 잠을 자는것에 좋습니다
안녕하세요. 정겨운발구지254입니다.
자기전 휴대전화나 디지털기기들을 멀리두어 사용하지 말아야 합니다 또한 수면안대나 따뜻한 물수건으로 눈을 마사지 해주면 몸이 따뜻해져서 효과가 좋습니다