아이의 발육을 위한 필수 영양소는 무엇일까요?
아이의 발육 즉 키는 어렸을때부터 신경이 많이 쓰이는게 사실인데요.
아이의 발육을 위해 필수 영양소나 먹으면 좋은게 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 발육을 위한 필수 영양소가 무엇인지 궁금하군요.
키가 크려면 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.
우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
성장기에 도움이 되는 영양제는 다음과 같습니다.
성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.
물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않도록 하는 것이 중요합니다.
-단백질: 단백질은 세포와 조직 구조를 형성하고, 아이들의 근육 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 단백질은 고기, 생선, 달걀, 콩과 같은 식품들에 풍부하게 들어있습니다. 잘 조리된 단백질은 아이들이 올바른 성장을 할 수 있도록 도와줍니다.
-철분: 철분은 혈액을 생성하기 위해 필요한 중요한 영양소입니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 아이들의 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다. 철분은 붉은 고기, 닭고기, 가공식품, 녹색 채소 등 다양한 음식에 함유되어 있습니다.
-칼슘: 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고, 신경과 근육 기능에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 칼슘이 부족한 경우 아이들은 성장과 발달에 문제가 생길 수 있습니다. 우유, 요구르트, 치즈, 녹색 채소 등 다양한 식품에서 칼슘을 얻을 수 있습니다. 하지만 주의할 점은, 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D도 함께 섭취해줘야 한다고 합니다.
-오메가3: 오메가-3 지방은 아이들의 두뇌 발달과 시력 향상에 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 강화하고, 염증을 완화하는데도 효과적입니다.
균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있도록 식습관 지도를 해주는 것이 필요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
[성장기 아이의 필수영양소]
*뼈 성장을 위한 칼슘
*면역 기능 향상을 위한 아연
*신체 기능 유지를 위한 마그네슘
*눈 건강을 위한 비타민A
*체내 활성산소 제거를 의한 비타민C
*칼슘을 도와주는 비타민D
*근육울 키워주는 단백질
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
기본적으로 인스턴트나 기름진것등을 피하고 집에서 단백질이나 탄수화물등 골고루 식단을 구성해서 먹이는것으로도
충분히 영양 보충은 될것입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이의 키 성장을 위한 필수 영양제는 영양제 보다는 음식에서 찾아야 합니다
5대 영양소가 골고루 들어있는 음식을 먹이세요
그런데도 부족하면, 칼슘 아연, 비타민 종합, 비타민 D, 홍상 , 유산균 등을 먹이세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.?
아이의 연령이 어떻게 될까요?
아이의 발육을 위해선 종합 비타민을 먹이세요
병원에서 비타민 D 수치를 검사한 후 보족하면 비타민 디를 처방 받아서 먹이세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
일단 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 그리고 무기질로 대표되는 5대 영양소가 모두 골고루 충족되어야하지만 키 성장에 집접적인 영향을 주는 영양소는 단백질과 칼슘입니다.
매 끼 조금씩 고기, 생선 등 동물성 단백질과 콩, 두부같은 식물성 단백질을 섭취할 수 있도록 해주세요. 또 우유와 같은 유제품을 통해 칼슘을 섭취할 수 있도록 해주시면 좋습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이 발육을 위해 필요한 영양소는 단백질, 무기질, 탄수화물, 비타민, 칼슘, 지방 + 물 입니다.
아이의 발육을 위해서는 편식을 하지 않고 음식을 골고루 보충을 해주는 것입니다.
아이의 키 성장을 도와주고 싶다면 위에서 언급했듯 편식을 하지 않도록 음식을 골고루 먹는 습관을 들이는 것, 꾸준한 스트레칭 하는 것, 숙면을 잘 취하는 것, 운동은 점프운동.줄넘기운동.농구 등을 해주면 키 성장에 도움이 되겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
아이발육에안중요한건없어요
탄수화물단백질칼슘지방 아연 등 모든영양소의밸런스가중요하답니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들 성장발달에 좋은 영양소는 종합비타민, 홍삼, 철분제 등
다양합니다. 하지만 그보다 성장발달에 중요한 것은 규칙적인 식사습관과
충분한 수면, 규칙적인 운동이라고 합니다.
참고하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
