안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
네, 엎드려서 명치 부분에 푹신한 쿠션을 깔고 핸드폰을 보는 자세는 허리 건강에 좋지 않습니다. 이런 자세는 척추에 불필요한 압력을 가하고, 척추의 자연스러운 곡선을 왜곡시킬 수 있습니다. 특히, 장시간 동안 이 자세를 유지할 경우, 척추의 하부에 과도한 스트레스가 가해져 허리 통증을 유발하거나 기존의 허리 문제를 악화시킬 수 있습니다.
바른 자세로 핸드폰을 사용하는 것이 중요합니다. 가능하다면 앉아서 등을 지지할 수 있는 의자에 등을 기대고 핸드폰을 보는 것이 좋습니다. 누워서 핸드폰을 사용해야 할 경우에는 머리와 목이 지나치게 앞으로 굽지 않도록 주의하며, 허리 아래에 쿠션을 깔아 허리의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 하는 것이 바람직합니다.
장기적으로 허리 건강을 유지하기 위해서는 정기적으로 스트레칭이나 체조를 통해 척추 주변 근육을 강화하는 것도 중요합니다. 또한, 장시간 동일한 자세를 유지하는 것을 피하고, 주기적으로 자세를 바꾸어 주는 것이 좋습니다.
