영양제 여러개 먹을때 상호작용 없나요?

Question

종합비타민, 여성 유산균, 칼슘, 마그네슘, 철분제 등 여러개를 복용하는데 동시에 먹을 때 흡수가 잘 안된다거나 하는 조합이 있나요?

그리고 영양제는 식사 전후 언제 먹어도 상관없나요???

이병도 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민, 여성 유산균, 칼슘, 마그네슘, 철분제 등 여러개를 복용하는데 동시에 먹을 때 흡수가 잘 안된다거나 하는 조합이 있나요?☆ 같이 드셔도 됩니다 그리고 영양제는 식사 전후 언제 먹어도 상관없나요???ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ아침식전 : 여성 유산균아침 식후 : 종합비타민, , 칼슘, , 철분제저녁 : 마그네슘

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.같이 드실 때 좋은 영양제 조합으로는비타민C와 철분이 대표적입니다철분이 위에서 산화 환원 과정을 거치는데요이 때 위를 자극하게 될 수 있어요비타민C는 이런 철분을 환원시켜 위의 자극도 감소시키고흡수율도 높이게 할 수 있습니다프로바이오틱스와 유산균의 먹이인 프리바이오틱스도같이 드시면 좋고 그게 아니라면 식이섬유가 함유된 음식과프로바이오틱스를 같이 드셔도 됩니다칼슘, 마그네슘, 비타민D 조합도 좋은데요즘엔 다 같이 함유된 복합제도 있죠같이 드시면 좋지 않은 궁합은 대표적으로 칼슘과 철분입니다두 가지의 이온 흡수 통로로 서로 경쟁하고둘이 잘 결합하기 때문에 흡수율이 떨어지게 됩니다철분은 공복에, 칼슘은 식후에 드시는 게 편합니다비슷한 원리로 철분제와 아연도 좋지 흡수율이 떨어집니다답변이 도움 되셨길 바랍니다