수면을 좀 더 고효율적으로 하는 방법이 있나요?

총 시간을 조금 줄이고

그만큼 효율적이게 수면 시간을 쓸 수 있을까요?

수면 시간이 많든 적든 수면의 질이 떨어지는 건지

일상생활의 피로도가 높습니다. 해결 방법이 있을까요?