허리디스크에 좋은 운동을 추천해주세요

허리디스크와 비슷한 허리통증이 겨울마다 가끔씩 옵니다. 이번에도 머리를 감으려고 허리를 꾸부리던중 삐긋하며 통증이 생겼습니다.