허리 운동이 뭐가 있을까요??

안녕하세요

요즘 날씨도 춥고해서 허리가 자주 뻐근하기도 하고 운동도 잘안하는것도 있지만 한번씩 아프고하네요 허리 운동이 뭐가 있을까요?