간헐적 단식후 첫식사가 중요하다고 하는데요 어떤방법으로 식사를 해야 하나요?

간헐적 단식후 첫 식사가 중요하다고 합니다. 어떻게 식사를 하느냐에 따라 간헐적 단식 효과가 좌우 된다고 하는데요. 어떤 방법으로 식사를 해야 할까요?