건강관리
모유수유를 위한 영양식단에 대해 알려주세요~
마침 젖이 잘 나오고 아이에게 모유수유가 좋다고 해서 모유수유 중인데요.
엄마가 먹은 음식 성분이 젖에 그대로 반영된다던데, 어떤 음식을 구성해서 먹어야 아이에게도 건강한 모유를 줄 수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
모유 수유에 좋은 식품으로 육류. 콩류. 흰살 생선. 우유. 유제품. 곡물. 해조류. 고구마. 올리브오일. 아보카도. 견과류 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 엄마가 먹는 것은 아이에게도 충분히 영양이 공급이 되기 때문에 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다 생선종류 그리고 고기류 콩 그리고 우유 유제품 등도 도움이 되고 신선한 채소 특히 철분이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다 그리고 칼슘이 들어있는 계란 치즈 등도 도움이 됩니다.