명상하는 방법과 장점은 무엇인가요?

안녕하세요

매일 아침에 명상을 해볼까 고민중입니다

태어나서 명상을 해본적이 없어서 잘 알지 못합니다

명상하는 방법과 명상의 장점은 무엇일까요?