귤은 몇 개 먹어야 살이 안찔까요?
귤도 당이 있고 먹으면 배가 부르니까 많이 먹으면 살이 찔 것 같은데 몇 개 정도 먹는게 적정량일까요? 한번에 몇 개 하루에 몇 개 정도 먹어야 적정한 양인지 궁금합니다!! 식후에 먹으면 안좋은지도 알려주세요!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요!
겨울과일의 대명사인 귤의 일일 섭취 권장량은 2개라고 합니다.
양껏 드시고자 하신다면...5개 이하로 드시는 걸 권장하고요!
보통 크기의 귤 하나에는 비타민C가 55~60mg 정도 함유되어 있고,
성인 기준 일일 비타민C 섭취 권장량이 60~100mg정도 되기 때문이죠.
칼로리의 경우 약 39kcal이기 때문에, 5개 이상을 먹게 되면 200kcal를 훌쩍 넘어갑니다!
그럼...밥 1공기에 조금 못 미치는 양이 되겠죠! (*공기밥 하나 : 300kcal)
그리고, 식후 드시는 귤은...귤이 아닌 어떤 과일이라도 좋지 않습니다 ㅠㅠ
식사를 마치게 되면, 우리 몸 안의 췌장은 인슐린을 분비하며 굉장히 바빠집니다.
하지만 여기에 과일까지 추가로 먹게 된다면, 췌장에 과부하를 일으키게 되죠.
결국 식후 바로 먹은 과일의 당은 지방 및 내장지방으로 쌓여, 비만의 원인이 된답니다 ㅠㅠ
(*식사를 마친 시점에서 최소 3~4시간 이후 드시는 걸 권장)
*출처
1). 귤 권장량, 귤 하루에 몇개 먹는 게 좋을까? + 귤 1개 칼로리 : https://bit.ly/3owg78l
2). 과일은 좋아도, 식후 과일은 안 좋은 이유 : https://bit.ly/39JQQTK
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